仕事が休めないから膝をどうにかしてくれ

岡崎市の北岡崎駅付近でスポーツやトレーニングスポーツ障害・交通事故に特化

ケガの対応・予防鍼灸・接骨院

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膝の痛み　ジャンパー膝　ランナー膝　マラソン　北岡崎駅

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2021　4　23

今回は外傷の『ジャンパー膝』膝蓋腱炎について

発生原因、

症状、診断、治療、予防の順に

お話していきたいと思います

まず、【発生原因】

バレーボール、バスケットボール、陸上競技の跳躍種目など

ジャンプをすることが多い競技に起こりやすく

特にバレーボールのアタッカーのように高いジャンプを繰り返すと

起こるのが特徴的です

症状としては膝蓋骨☚（膝のお皿）の下側に痛みや

腫れが表れます

初期症状として運動後の痛みが主な症状で「腫れはない」

慢性化すると腱の損傷に対する反応として、「徐々に腫れてきます」

痛みが強い場合には、運動後に膝を曲げる動作

立ち上がり、階段の上り下りが苦痛になる

続いて評価

膝の屈伸運動を他動で行い痛みの範囲を調べます

【対処法】

ジャンパー膝の原因となるジャンプ動作のトレーニングを見直し

膝蓋腱(膝のお皿)を安静に保つようなサポートします

また柔軟の低下をおさえるのに大腿四頭筋（太もも裏）の

ストレッチ行ったり鍼灸施術を行います

あまりにも症状が重い場合は

手術となり

3か月～6ヵ月ほど競技復帰にかかったりします

そうなる前に

膝蓋腱に過度の張力がかかることを避け

太ももに疲労があるときはランニングやジャンプ動作を減らす

もしくはフォームの改善を早期に見直すことです

また大腿四頭筋のストレッチは、再発防止に重要です。

是非参考にしてください

ストレッチのやり方が分からない場合は

HIWAのパーソナルトレーニングで指導をしていますので

そちらもつかってみてください(^^)/

タグ: 陸上膝の痛み, ジャンパー膝, 膝の痛み